失眠，也被稱為睡眠障礙，是一個非常嚴重的問題。如果你想知道你是否有能力解決這個問題，那麼你就可以選擇 "心理療法"。以下是一些可以緩解失眠的心理療法。
1 首先要剋制自己，不要躺在床上看書看報看電視，更不要把工作帶到床上去完成，那樣會在不知不覺中減少睡眠時間，降低睡眠質量，當然這對眼睛也不好哦！
1.要有良好的心態。
2 有條件的朋友可以在自己閒暇時，到郊外去親近大自然，放鬆放鬆自己，讓自己緊張煩躁的心情得到緩解，也使自己一直緊繃的神經放鬆下來。還可以看看花花草草，也能愉悅一下心情，何樂而不為。
3 最後，如果你是一個嚴重失眠的患者，我們建議你在醫生的指導下，偶爾服用小劑量的安定藥或一些抗焦慮、抗抑鬱的藥物。這是因為你可以獲得更快的效果，但一定要在醫生的指導下進行。
