新媽媽哺乳期結束後，乳腺會萎縮，乳房變得不那麼堅挺了，如果原本乳房就大，乳房就會下垂得較厲害。這時除了可穿緊身的胸罩外，還可通過按摩法來改變乳房的鬆弛下垂。
方法如下(按摩前宜先在乳房上塗抹乳液或按摩霜)：
用溫水將身體洗淨後，當身體處於溫暖狀態時，將雙手放在兩側乳房的下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘。拇指除外，其餘四指併攏;雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘。再用同樣動作按摩右側乳房。
雙手虎口置於乳房外側往內夾;手腕轉彎，以虎口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即鬆開手。重複上述按摩，做10~20次，可預防“外闊”，使乳房集中。
雙手虎口打開，其餘四指併攏，以左邊乳房底端外側為起點，由下向上，向內滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘後再按摩右側乳房。此法可矯正乳房外闊和下垂。
以乳頭為中心點，五指分開圍於乳頭外側成一圈。心中默數“1、2、3、4、5”，指尖慢慢施力下壓，且應著力於肋骨夾縫間，停留約2秒鐘後，再默數“5、4、3、2、1”，慢慢鬆開五指。此組動作反覆做5~6次，可促進乳房血液循環。
