女性到了更年期，身體就開始走下坡路。這時，不妨每天快走半小時，既能強身又能防病。
由於雌激素的關係，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。女性在更年期後，卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇會升高，高密度脂蛋白降低，因此女性更易發生動脈粥樣硬化。因此，停經後的女性患心臟病的幾率會明顯上升。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率也會逐漸超過男性。
此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。在所有運動中，快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內走完1公里。
中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那麼其中風的幾率可以減少40%。每天快走30—60分鐘，其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症，都具有良好的效果。此外，快走對女性的體能要求較低，人們更容易堅持。
