多喝水吧?尤其現在天氣乾燥，水更加不能少。其次注意休息，臉色長斑好像與便便有關係的? 便秘是多種疾病的發病誘因，嚴重危害人們的健康，如果體內廢棄物不能及時排出，在體內蓄積太久，則可導致黃褐斑、色斑、面部灰暗;體內糞便蓄積久則成熱，淤熱繼而導致體內黑色素細胞活性增高，黑色素分泌增加產生黃褐斑;大便排洩不暢又會導致腸胃道功能失調，不能納五穀之精氣，皮膚營養差，繼而皮膚抵抗力降低，皮膚敏感，致黑色素沉著;大便乾燥會導致夜臥不寧、失眠或有效睡眠時間減少，從而引起黃褐斑。
以後要注意
1、飲食中必須有適量的纖維素;
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃一個蘋果或每餐前吃香蕉1-3個;
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧;
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用，全天都應多飲涼開水，以助潤腸通便;
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥、屈腿、深蹲、起立、騎自行車等，都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便;
6、每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣;
7、保持心情舒暢，生活要有規律
