概述
我小時候受過傷，骨折過，骨脆易斷骨密度差，所依我就開始健體，增強體質，和骨頭的硬度，很努力地鍛鍊，做運動，打球、游泳，跑步、習武，為了強身我吃了不少苦，朋友見我如此辛苦，給我出了個妙招，喝檸檬幹泡水那樣能提高骨密度，我聽了也照做了，天天喝檸檬幹泡水喝的都受不了了，胃裡直返酸水，難受啊，可我還是堅持著，不過我不知檸檬幹泡水喝可提高骨密度？專家：效果不明顯，這..............
步驟/方法：
1、 你好，那個不靠譜，別聽偏方謠言，建議你多吃的芝麻漿、海帶、那樣比甚麼都強，還有牛奶，最補鈣拉，想提高骨密度，首先是人體攝入的鈣必須要足量；其次，攝入的鈣要保證能在骨骼中沉積。
2、 骨密度的提高需要一定的前提條件，如果只是用檸檬幹泡水喝，提高骨密度的效果可能不會太明顯。可以補充牛奶海帶，在飲食上充分補鈣。牛奶是最好的天然的鈣的來源。豆腐中鈣的含量也比較高。平時煮湯時可以用蝦皮很美味的要多吃。
3、 建議你，增加戶外運動，平時多進行戶外運動，接受日照，促進維生素D的合成。此外，適量服用維生素D的製劑也有有效的。嘗試負重運動，運動本身就可以增加骨的密度和強度，多運動健身強體！
注意事項：
如果骨密度不夠，骨質疏鬆一般容易在扁平骨、腕骨、髖骨出現。很多人出現骨質疏鬆之後，表現症狀為腰背痛、全身骨痛。此外，由於骨的密度降低，人就更容易出現骨折。
