一、以足部反射區及若石健康法為主，手法有若石按摩手法和傳統中醫按摩手法。
二、以足部穴位為主，以足部針刺手法為主。
三、足部反射區與傳統穴位結合，手法亦為上兩種手法結合。保健常識保健順序如果是對整個足部繼續按摩，就從左腳開始，然後在到右腳。按摩時，應先按腳底，從腳底內側、到外側，最後是腳背。足部按摩完畢後，在對小腿部分穴位進行按摩。按摩足底的時候，先從基本反射區開始，再到病變反射區。對於腎、輸尿管和膀胱反射區的對應穴位，需先進行按摩刺激，從而刺激排洩系統，再按摩與心、胃、脾等部位相應的反射區。按摩力度足療按摩時需要用到一定力度，按摩力度不宜過輕。
按摩過程中出現酸脹感時，此時使用的力度是比較合適的。另外，按摩力度和節奏也要均勻，不能時輕時重、快慢不一。如果體質便強的人，則可以多加一點力;如果是虛證、病重體弱的人，則力度可適當放緩。
按摩時間
進行足療保健按摩時，時間的控制也是有講究的。一般情況下，按摩時間控制在30到40分鐘為佳。患重病的人，則適宜控制在10到20分鐘。對於患慢性病的人來說，可以每隔一天進行1次足療或是每星期進行2次足療。
