1.慎用避孕藥
備孕前三個月,如若服用避孕藥要注意,因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失,女性體內若缺乏這些物質可能會不利於受孕。
2.增加精卵活力
如果夫妻雙方因為自己的精子或者卵子沒有活力,而導致無法成功受孕的話,平時就該多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆製品、新鮮果蔬等等,以便改善精子或者卵子的缺陷,提高其活力,增加受孕幾率。
3.注意補充水分
水分可以帶走人體的垃圾,例如重金屬和毒素,尤其在夏季,充足的水分可以給胎兒一個健康穩定的發育環境。最好的選擇是溫白開,含咖啡因的飲料要少喝。
4.飲食迴歸自然
健康的身體離不開綠色食物,所以懷孕前後,女性要多食用一些新鮮、無公害的瓜果蔬菜,野生的菜和菌菇也多多食用。含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃,這樣才能提高精子和卵子的質量,真正做到優生。
5.提前補充鈣和鐵
懷孕中後期,孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣的現象,此時補往往會來不及。因此,要在懷孕之前多補充鐵和鈣,儲存足夠的量,以防懷孕後缺乏。日常女性可以多吃魚類、肉類、豆類等食物。