1、枕神經痛
枕神經是枕大神經、枕小神經和耳大神經的總稱，均由頸l～3脊神經的後根所組成。可由感染、局部刺激或或局部肌張牽拉所致。枕神經痛的特點是，疼痛是從後頸部和枕部向頭頂部放散，往往呈閃電式刀割樣鑽痛。嚴重時晝不能食，夜不能眠，以致誘發心腦器官疾病的發作。頭痛主要位於枕部及頸部，枕後風池穴可有局部壓痛。枕神經痛可繼發於頸椎疾病或腫瘤等。
2、頸椎病性頭痛
頭痛部位最常見於頸後及枕部。專家稱，約有一成以上的頸椎病患者都有強烈的頭痛表現，有些還表現為後腦勺痛。是由於增殖性頸椎炎或骨刺壓迫、刺激頸神經根引起的，頸椎片可有骨質增生。
最好做到坐姿正確，避免久坐，加強鍛鍊。如果你選擇盲人按摩，要選好按摩師，因為他的力道和手法直接決定著按摩質量，頸椎比腰椎細，稍有不慎，會引起頸椎脫位和頸髓損傷。
如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。具體來說，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過於低領的衣服。這樣一方面避免頸部受寒，減少頸椎病的發生幾率;另一方面也能去除頸部疲勞，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成的腦部血液循環減慢和頭暈、頭痛等症狀。
白領女性們，平日伏案工作就要特別注意每半小時休息一次，輕輕轉動頸部;保持良好坐姿，坐下來時將背部輕微彎曲，但勿使腰椎向後彎曲;不要趴著睡;床墊不要太軟，枕頭不得高於一側肩寬的2/3，儘量讓頸椎維持自然狀態，使枕頭與頸部處在一條線上;睡覺時不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方;坐車時不要打瞌睡。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。
3、肌收縮性頭痛
也稱緊張性頭痛，常由工作緊張、疲勞、書寫、閱讀、長期從事電腦工作，姿勢不正等因素，引起頭面部或頸部肌肉持續收縮，腦血管痙孿，而產生頭痛，頭枕部疼痛也是頸後部肌肉痙攣的結果。
專家提醒，應當把緊張性頭痛看成是一種信號或警告，提醒自己需要放鬆，暫時放下手頭上的工作，消除疲勞，聽聽音樂、做做按摩，從而緩解頭痛症狀。
期症狀輕的病人，需要加強自我調節，見縫插針地給自己找樂子、放鬆一下。神經緊張、超負荷引起緊張性頭痛的病人，可增加戶外運動，多跑步，聽聽音樂，減少負面情緒，減輕疲勞;而因長期低頭工作、四周頸肌肉收縮導致疼痛的病人，在工作間隙可做做頭部運動，牽引，輔以一些藥油等。頭痛症狀嚴重的病人，應多通過配合藥物及輔助心理治療。
專家支招，介紹一種自我推拿療法：患者取坐位，用雙手拇指指腹按揉雙側太陽穴1分鐘，然後用雙手食指中間指節自前額正中向兩側輕輕刮動至太陽穴附近，如此反覆30次，至前額皮膚髮熱。按揉兩側太陽、風池、合谷以局部酸脹感為度;自風池沿著兩側太陽經循行部位用四指指腹由上往下推揉3分鐘;然後用手掌輕拍頸部後側及交替拍打對側肩部2分鐘。另外，局部熱敷也是緩解肌肉緊張的有效辦法，同時，熱敷可以改善局部血液循環，緩解疼痛。
