1、經常便秘或腹瀉：飲食不要過飢或過飽，經常如此脾胃會失調，造成毒素堆積，老人家總喜歡吃隔夜菜，實在如此記得蔬菜一定不能隔夜，因為會產生大量亞硝酸化合物易導致胃癌，多吃含VC，VE，VA的蔬菜水果，防止便秘同時保護腸胃。
2、口氣：中醫認為由於“脾胃蘊熱，食滯胃脘”造成，要少吃辛辣肥膩食物。
3、痘痘：“肺主皮毛與大腸相表裡”脾胃之毒也會導致面部胸及背部長痘，特別是便秘之人，只要通降腑氣，滋陰潤腸，皮膚問題也會隨之消失。
為了調養脾胃，可以經常選食一些具有補中益氣、健脾化溼、消食健胃等作用的食物。
山藥
有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。《本草正》稱其能“健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷……”本品因含有較多的營養成分，又容易消化吸收，且藥性平和，補而不滯，滋而不膩。故尤其適用於慢性疾病或病後虛弱羸瘦患者的調養。
【藥膳】山藥苡仁粥
山藥粉60克，薏苡仁30克。先將薏苡仁洗淨水煮，將熟時，調入山藥粉，用文火繼續煮至粥熟。早晚溫服。功能健脾益氣，滲溼止瀉。適用於脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運、溼濁下注之婦女帶下等證。
白扁豆
有補脾和中、化溼的作用。由於本品既能健脾化溼，又能消暑和中，且藥性溫和、補而不滯，故尤其適用於脾虛溼盛、運化失常所致的食少、便溏及脾虛而溼濁下注、白帶過多者，還常用於夏日暑溼傷中、脾胃不和所致的吐瀉。食用時應充分加熱。
【藥膳】扁豆山藥粥
扁豆、山藥、粳米各100克，同煮粥食用。功能益氣健脾、和中化溼。適用於脾胃虛弱、食慾不振、大便溏薄、小兒消化不良等證。
大棗
有補中益氣、養血安神、緩和藥性的作用。大棗不僅有保護肝臟、增強肌力和增加體重等作用，它還有一個最突出的特點是維生素含量高。因此，大棗有“天然維生素丸”的美譽。由於大棗有良好的滋補作用，故深受百姓的歡迎，民間有“一日吃三棗，終身不顯老”之說。
【藥膳】黃芪大棗粥
黃芪30克，大棗30克，糯米100克。先將黃芪煎水取濾液，大棗去核，然後將黃芪液、大棗肉與糯米一起熬成稀粥。早、晚趁熱服食。功能益氣健脾、養血安神、固表止汗。適用於脾胃氣虛、食少便溏、倦怠乏力及年老體弱、血虛萎黃、婦女髒燥、神志不安及產後體虛所致的表虛自汗或虛人感冒。
薏苡仁
有利水滲溼、健脾、除痺、清熱排膿的作用。由於薏苡仁含有多種維生素和礦物質，故常作為病中或病後體弱患者的補益食品。本品不論用於滋補還是用於治療，作用都很緩和，故須服用一段時間後，方能見效。由於本品中含有豐富的維生素B，因此對防治腳氣病十分有益。常食本品還有保持皮膚光澤細膩、消除粉刺、色斑等作用。
【藥膳】苡仁蓮子粥
薏苡仁50克，蓮子肉30克，冰糖屑、糖桂花適量。將薏苡仁、蓮子肉洗淨後，放入鍋內，加水適量，武火燒沸，文火熬煮至半熟，加入冰糖屑、糖桂花，煮至熟即可出鍋。功能健脾止瀉、固澀止帶。適用於脾胃氣虛、食慾不佳、大便溏薄或脾虛帶下等病症。此外，本膳還常用於腳氣浮腫、傳染性軟疣、扁平疣等。
山楂
有消食化積、行氣散瘀的作用。現代藥理研究證實，本品能增加胃中消化酶的分泌，促進食物的消化吸收。其所含脂肪酶可促進脂肪分解，使肉食易被消化，故為消化油膩肉食積滯的要藥。本品又有增加冠脈血流量、擴張血管、降低血壓、降血脂等作用，對於冠心病、高血壓病、血脂紊亂等患者，有較好的療效。
【藥膳】山楂苡仁粥
薏苡仁30克，粳米100克，洗淨，放於砂鍋中，加水1 000毫升，燒開後，加入山楂50克，小火慢熬成粥，再加白糖適量。分兩次空腹服用。功能健脾止瀉、消食化積。適用於脾胃虛弱、消化不良、脘腹脹滿、噯氣吞酸、腹痛便溏者。
