1、青木瓜燉排骨
青木瓜是非常著名的豐胸食物，它含有大量的木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類以及女人們最痛恨的脂肪。同時，木瓜所含的木瓜酶對促進乳腺發育有很大的益處，可以刺激女性荷爾蒙分泌，讓乳腺保持暢通，從而達到豐胸的目的。用青木瓜燉排骨，是最經典的青木瓜豐胸食譜。
2、游泳
游泳是一種有效的減肥運動，但同時也是一種很好的豐胸運動。因為在游泳的時候，水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。經常游泳能鍛鍊胸部肌肉，改善乳房下垂萎縮的現狀，並且還能增大胸部。游泳不會受到季節的限制，如果能保持每週游泳1-2次，那麼對乳房健美是很好好處的。
3、多吃納豆
納豆含有豐富的鉀，而且營養價值非常高，能給胸部提供足夠的營養，促進胸部發育。納豆除了有助於豐胸以外，用它來代替一頓正餐也能保證營養攝入的問題，同時還能降低熱量的攝入。納豆怎麼吃呢?可以在50克納豆中加入淡醬油食用。
4、吹氣球
為甚麼吹氣球也能豐胸呢?因為吹氣球需要深呼吸，而深呼吸是一種擴胸運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部變得更加堅挺。另外，深呼吸能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，也能達到瘦身的作用。
吹氣球豐胸法：準備好一個大氣球，每天吹3次，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力吹氣，吹5-10次，以後逐漸增加吹氣量，以不吹破氣球為標準。
5、酸奶豐胸
我們常常聽說喝酸奶可以清腸、減肥，但很少聽說酸奶也可以豐胸。的確，酸奶對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部脂肪有很好的減肥效果，但同時它的胸部保健效果也是很不錯的，因為它含有豐富的蛋白質，能給乳房提供生長髮育所需的營養。
