概述
由於挑食、不愛喝水、不愛吃水果，不愛運動，導致我長期便秘，肛周皮膚經常皸裂疼痛，前一陣便後發現便池和手紙上面有鮮紅色血液，後來經過調整才算好些了，現在把經驗分享一下。
步驟/方法：
1、 保持大便通暢太關鍵了。長期大便乾燥很容易擦傷肛，造成肛裂引起出血，平時要喝水，多吃一些粗纖維的食物，如韭菜、芹菜、白菜、香蕉等。
2、 養成良好的排便習慣，每天定時排便，不要過分用力，大便後保持肛門周圍清潔。排便時不要做看手機看報紙等分散注意力的事情。
3、 平時注意鍛鍊身體，不要過度勞累，有便意的時候不要拖延，可加強肛周肌肉鍛鍊，做放鬆和收縮訓練。
注意事項：
明確便血原因後，再進行對症治療。
