概述
便秘很常見啊，很多人都曾經或者正在忍受著便秘的困擾，便秘不僅會影響人的身體健康，同時也會對人的影響人的外在形象。因為人如果不能夠正常的排便的話或者是排便的次數減少的話，那麼身體內的毒素就排洩不出去。就會引起發胖，臉上會長色斑，甚至會口氣不好。但如果更嚴重一點的話就會產生一系列的疾病。腸梗阻就是其中之一。甚至還會形成腸癌。
步驟/方法：
1、 所以如果真的有便秘的話，千萬不要不把它當回事兒。不過現實生活當中還真的就有很多人把便秘不太當回事兒。因為便秘畢竟她還沒影響到人的正常工作生活和學習。所以說很多人就會忽略它置之不理。
2、 其實有很大一部分便秘形成的原因都跟我們的生活習慣有關。比如說吃的東西，太多的蛋白質，太多的脂肪而缺少維生素，缺少纖維，而現在的人又非常的缺乏運動，所以這一系列的因素最終做導致了我們的腸道蠕動減慢，就會形成便秘
3、 所以如果想要緩解便秘的這種情況只要改變我們的生活習慣就可以。飲食上多吃一些蔬菜，芹菜，黑木耳，小白菜，菠菜，捲心菜，海帶，他們都能夠促進腸道的蠕動，同時呢還要多喝水。
注意事項：
同時必須有適量的鍛鍊運動。生活當中也有一些小方法可以幫助我們腸道蠕動。那就是順時針或者是逆時針按摩小腹幫助腸道蠕動這樣呢，就能夠促進排便，緩解便秘。另外我個人的一個經驗有一個小方法比較管用。那就是在早晨，空腹喝一杯淡鹽水，當然是要大口大口的喝下去，效果非常的好。
