發布於 2024-06-28 11:32

  1、每天補充18毫克鐵。牛肉、魚、豬肉中都有大量鐵,全穀類、豆類、燕麥、深綠色蔬菜也有少量的鐵。

  有個小秘訣:用鐵鍋煮菜,也能多吸收一些鐵;記住和含維生素C高的食物一起吃,如西紅柿、橙子、橘子,能幫助身體吸收。

  建議,不要擅自吃鐵劑,鐵劑需要在醫生指導下服用。

  2、此外,想要改善月經量過大的症狀,在月經前後都要進行調理哦!

  月經前期:當歸茯苓燉烏骨雞

  材料:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9g。

  做法:將雞洗淨,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮爛熟、去藥渣。調味後食肉喝湯,分2次服完。月經前每天1劑,每個月經週期服3~5劑。

  有助於補氣,改善虛弱體質,適用於月經前小腹墜脹,有痛經、經血過多等月經不調的症狀。

  3、月經後期:生薑羊肉湯

  材料:可用羊肉500g,黃芪、黨參、當歸各25g,生薑50g。

  做法:將羊肉、生薑洗淨切塊,藥物用布包好,同放砂鍋內加水適量。武火煮沸後改文火煮2小時,去藥渣,調味服食。尤其在冬季每逢月經後,每天1次,連服3-5天。

  幫助活血養氣,適合很多氣虛力弱的女性服用,有助於恢復身體精力。

  4、月經過多的時候:老母雞艾葉湯

  材料:老母雞1只,黃芪10g,艾葉15g,食鹽少許。

  做法:將老母雞洗淨,切塊,同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯,分2-3次食用。冬季每逢月經期,連服2~3次。

  適用於月經淋漓不盡或者月經量過多的女性食用。

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