1.少吃寒冷食物
平常要少吃容易使身體受寒冷的食物、冷飲或者增加腸胃負擔的食物,因為這些食物容易使腸胃疲憊,進而使體內的水分滯留下來,無法正常排出體內,從而形成水腫。而且多吃冰凍的乳制食品,也會增加腸胃的負擔。
2.多泡澡
全身泡在溫水裡,利用水溫提高身體的新陳代謝,促進血液循環,就能將體內多餘的水分以及積聚的廢物排出。
3.多補充鈣質
多補充鈣質,有助於將體內由含鈉的鹽分產生的多餘水分排出。在日常食物中,蘋果、粟米、扁豆、北豆腐等含有豐富的鈣質。而蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉等食物則能促進水分循環。此外,不妨多吃具有利尿作用的食物。
4.多運動
經常運動的人,不管是氣色、體態還是健康狀態,都會比別人好很多,而且臉部也不容易浮腫。
5.多吃排水食物
紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都具有消水腫的功效,雖然其消水腫功效不是立竿見影,但是隻要堅持下去就一定能看到效果。
6.少吃重口味的食物
清晨臉部浮腫與飲食有著密切的練習,今天吃了甚麼,明天馬上就會在身體顯現出來。所以要儘量少吃鹽,多吃味道清淡的食物。