骯髒的床單是病菌的 "大本營"。福克斯博士解釋說："人體每天都會脫落數百萬個皮膚細胞，其中大部分是在睡眠時脫落的，並積聚在床單上。除此之外，身體還會產生體液、汗液和油脂，這些代謝廢物會成為塵蟎和細菌的滋生地。如果人們吸入或接觸到這些塵蟎、細菌或其代謝廢物，很可能會引發過敏、哮喘和鼻炎，嚴重時還會引發溼疹"。
專家建議，人們至少每兩週更換一次床單。在更換床罩和床單時，你可能想順便用吸塵器或稍溼的抹布來清潔留在床墊上的任何皮屑或毛髮。如果有汙漬，用肥皂塗抹髒的地方，然後用乾布擦乾，以免逐漸發黴和產生氣味。換完床單後，最好開窗通一會風，防止在更換過程中，因晃動而向空氣中擴散小顆粒，刺激呼吸道，引起不適。換下來的床單要用60℃以上的熱水浸泡洗滌15-20分鐘，洗後要及時晾曬或烘乾，以達到殺菌的效果。為了發揮最好的抗菌效果，還可以使用最便宜的殺菌劑--漂白劑，但最好使用較低的濃度。如果使用洗手法，可以在冷水中加入適量的過氧化氫，也能起到殺菌作用。白天最好用密集的床單和枕頭蓋住，這樣可以防止細菌和灰塵。
