注意飲食：食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經前少吃肉類，也能減輕經痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。
放鬆心情：月經是一種正常的生理現象，來月經是生殖系統開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦後，不要記掛心上。這樣，會使疼痛得到緩解。
增強體質：這對減輕或消除痛經大有好處。在月經期間，可在戶外做柔和醫療體操，主要是活動腰部，同時對腰部進行按摩，也會使疼痛減輕。尤其在月經來潮前夕，多走路或從事，其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
注意保暖：月經期間不要受涼，會加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環，尤其是下身，否則並鬆弛肌肉。疼痛時，也可對腹部進行熱敷，一次數分鐘。可以加速血液循環，減輕盆腔充血。應多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利於減輕疼痛。
要勞逸結合：適當的的做一些體育鍛煉，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受涼。
避免吃刺激性食品“儘量不喝酒、不喝茶、咖啡等，這些可以使精神緊張，長期精神緊張可能促成月經週期期間的不適。
