少女痛經的日常護理

　　1、適當的體育鍛煉，可促進子宮內膜脫落，有利於經期保健;對於有痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，驅除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利於痛經的康復，但要注意縮短鍛鍊時間，放慢速度，減少運動量，不要出現勞累。

　　2、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。

　　3、疼痛發作時可對症處理，可服用安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當的中醫辨證調理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

　　4、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養狀態，並要積極治療慢性疾病。

　　5、注意並講究經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

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1、劇痛時應臥床休息，如出現面色蒼白，肢冷出汗等虛脫症狀，應立即平臥，保暖，必要時就診。 2、對痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對月經的瞭解，易產生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強心理護理，瞭解婦女生理知識，解除精神負擔，保持心情舒暢，痛經自會減輕。 3、痛得受不了的，可採用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內關。 4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及溼度適宜。 5

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痛經的日常護理

1、保持飲食均衡，日常生活中少吃過甜或者過鹹的食物，因為這些食物會讓你脹氣並且行動遲緩，在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量做到少吃多餐。 2、有痛經現象的患者，儘量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會讓你的神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。 3、牛奶加蜂蜜，每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好。

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