1.保持飲食均衡，在日常生活中少吃甜的或鹹的食物，因為這些食物會使人腹脹，行動遲緩，在日常生活中多吃蔬菜、水果、雞肉和魚，儘量少吃多餐。
2.痛經患者儘量不要吃含咖啡因的食物，咖啡因會使你的神經緊張，導致月經期間的不適，而且咖啡中含有的油脂也會刺激小腸道。
3、牛奶加蜂蜜，每天睡前喝一杯熱牛奶加一勺蜂蜜，這樣可以更好地緩解甚至消除痛經，效果非常好。
4、日常生活中都要吃香蕉，因為香蕉含有維生素B6，能較好地穩定情緒，並能減輕腹痛，痛經者可多吃一些。
5．平時注意禁忌，經期前和經期中儘量不要吃生冷或辛辣等刺激性食物，如：冰激凌、燒烤、辣椒等食物。
