發布於 2022-11-28 08:27

1.保持飲食均衡,在日常生活中少吃甜的或鹹的食物,因為這些食物會使人腹脹,行動遲緩,在日常生活中多吃蔬菜、水果、雞肉和魚,儘量少吃多餐。

2.痛經患者儘量不要吃含咖啡因的食物,咖啡因會使你的神經緊張,導致月經期間的不適,而且咖啡中含有的油脂也會刺激小腸道。

3、牛奶加蜂蜜,每天睡前喝一杯熱牛奶加一勺蜂蜜,這樣可以更好地緩解甚至消除痛經,效果非常好。

4、日常生活中都要吃香蕉,因為香蕉含有維生素B6,能較好地穩定情緒,並能減輕腹痛,痛經者可多吃一些。

5.平時注意禁忌,經期前和經期中儘量不要吃生冷或辛辣等刺激性食物,如:冰激凌、燒烤、辣椒等食物。

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