發布於 2024-07-26 10:07

  ①寒冷刺激

  外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。

  ②過度疲勞

  疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時,走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

  ③骨質疏鬆

  老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

  ④睡眠姿勢

  睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉被動攣縮。

  ⑤身體缺鈣

  在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

  ⑥肌肉收縮

  劇烈運動時全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

  ⑦出汗過多

  運動時間長。運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環不好,容易發生痙攣。

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適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。 走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。 當發生抽筋時,要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1~2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節。當
發布於 2024-07-26 10:14
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穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。 拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏
發布於 2024-07-26 10:21
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1.足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),小腿肌肉抽筋腳尖著地並儘量將腳後跟抬起,持續10秒鐘後放下,然後休息數秒鐘接著再繼續做,如此反覆進行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉踝關節,則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環,使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。 2.睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水
發布於 2024-07-26 10:27
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1、手指抽筋:可以先握緊拳頭,然後用力伸張,迅速重複數次,直至復原為止。 2、手掌抽筋:首先,手指交叉握緊,反轉掌心向外,用力伸展向身後彎,多次運動後即可復原。 3、腳趾抽筋:將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向後壓抽筋的腳掌。 4、大腿抽筋:彎曲膝蓋,置於胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數次,然後將腿伸直,如此反覆多次即可。有時抽筋處還會隱隱作痛幾天,這多是牽拉過程中對
發布於 2024-07-26 10:34
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高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋,這屬全身性的,還有局部性的如腓腸肌 (俗稱小腿肚子)痙攣,常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起,往往在躺下或睡覺時出現。 引起腿腳抽筋的常見原因 睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均
發布於 2024-06-04 20:05
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①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。[1] ②肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失
發布於 2024-04-21 07:37
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1、缺鈣會讓你抽筋兒 說起抽筋,大家通常都會想到缺鈣,這確實是一個主要原因,除此之外,失水、缺鎂、缺鉀、低血糖也都可能造成抽筋。 先說缺鈣。鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度,但又必須維持在適當範圍,多了少了都不行。血液中鈣離子濃度超過2.75毫摩爾/升,則肌肉興奮性下降,若是低於2.25毫摩爾/升,肌肉就會變得不安分起來,輕微的刺激就容易發生痙攣,也就是抽筋兒啦。 2、低血糖也容易抽筋兒 肌肉還
發布於 2024-06-10 10:11
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引起全身無力的原因有很多,如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症等)、心理問題(如抑鬱症)等等。也有可能是肝腎陰虛,如果體型偏瘦,脾胃也有可能虛弱,脾主四肢,脾胃虛弱就會造成四肢無力,精力不足。另外自律神經失調,或者突眼性甲狀腺腫也可導致全身無力此外,全身無力可能也是亞健康的一種表現。“亞健康”是指人體界於健康與疾病之間的邊緣狀態,是由於生理、心理、社會三方面因素交相造成如腰腿頸痛、
發布於 2024-03-31 02:02
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①寒冷刺激 外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外,夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。 ②過度疲勞 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時,走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積,小腿肌肉最容易發生疲勞。疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。 ③骨質疏鬆 老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆
發布於 2024-09-04 11:58
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概述 人體生長毛髮的部位對於外在形象比較重要的分別是:頭皮部分.臉頰.嘴唇周圍.胳膊.腿等比較容易裸露的部位,這些部位如果生長過多的毛髮(指除頭髮以外的毛髮)嚴重的會造成心理陰影和生活、工作方面的影像。但是,過多的脫落毛髮對於身體健康也是不好的。比如:我們運動需要排汗,如果沒有汗毛的幫助我們身體是無法達到排汗的目的的。那麼,全身大面積的脫落毛髮是怎麼造成的呢? 步驟/方法: 1、 中醫上認為
發布於 2023-12-04 00:04
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