發布於 2024-07-27 02:27

  能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛鍊核心肌群的方法,就對性愛有好處。”英國生命健康和健美協會註冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜誌,他設計了一組提升性表現的鍛鍊法,以提高性愛質量。

  1.上身鍛鍊原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。

  平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撐。

  仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。

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發布於 2023-08-14 03:06
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發布於 2024-09-23 18:29
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發布於 2024-11-03 02:35
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男人在進行性行為時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因為在男女交合動作中,這些肢體部位是主要力點。因此,男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”,平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑,閒來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行,男人想保持“實力”,最好每晚抽點時間做若干次數鍛
發布於 2024-08-21 03:31
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發布於 2024-08-21 03:04
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