發布於 2024-08-02 16:58

  多補充熱源食物 膳食中應多補充產熱營養素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。

  多補充含蛋氨酸的食物

  蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳製品、葉類蔬菜等。

  適量補充無機鹽

  醫學研究表明,人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關係。專家建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜,如胡蘿蔔、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因為蔬菜的根莖裡所含無機鹽較多。鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,補充鈣可提高肌體禦寒性。含鈣較多的食物有:蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。

  多吃些富含維生素B2、A、C的食物

  寒冷氣候使人體氧化功能加強,肌體維生素代謝也發生了明顯變化,飲食中要及時補充維生素B2(核黃素),維生素B2主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中。維生素A能增強人體的耐寒力,應多吃些富含維生素A的肝臟、胡蘿蔔、南瓜、白薯等食物。維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,對血管具有良好的保護作用,應注意攝取新鮮蔬菜和水果。

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柳橙:有豐富的膳食纖維,維生素A、B、C、磷、蘋果酸等,可以抗氧化,改善紅血絲敏感性。 2、番茄:也是屬於比較涼性的蔬果,所以可以清熱,對於火氣大、口乾舌燥有很顯著的改善功效。它的維生素C含量也很豐富,所以對於養顏美容也很有用,它的鐵質含量也很豐富,所以可以預防貧血。可以給皮膚補充營養,讓皮膚自我修復,淡化紅血絲。 3、葡萄:葡萄含有豐富的鐵質,所以是很好的補血水果,尤其它酸酸甜甜的滋味,很受女
發布於 2024-09-27 15:21
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發布於 2024-11-04 21:48
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發布於 2024-08-09 00:12
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秋冬季節,氣溫驟降,無論是肌膚,還是機體都會感到不太適應。此時,空氣溼度也很不穩定,容易導致紅血絲的出現,或是使得原本就存在的紅血絲更加明顯、頑固。紅血絲是面部毛細血管擴張的結果,可以選擇一些血管修復功效比較顯著的產品壹俏壹芷,提高血管的收縮與舒張能力,降低血管壁的通透性,從而改善紅血絲。 紅血絲很難去除,建議你還是用日常護膚小妙招的辦法來減輕, 皮膚薄而且有紅血絲的人在生活中一定要小心護理,並
發布於 2024-07-19 00:18
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發布於 2024-07-18 05:10
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發布於 2024-07-17 04:52
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發布於 2024-07-22 07:44
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發布於 2024-08-02 10:29
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發布於 2024-08-06 14:56
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發布於 2024-11-05 05:04
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