1、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠:正確使用適當的枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。
4、減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。
5、注意日常生活習慣:睡前禁止服用藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
6、注意睡姿:採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。