發布於 2024-08-11 02:38

  1、睡前不要從事刺激的活動:睡前的活動最好以柔緩的為主,不要讓情緒太過激昂,因為神經會無法立刻放鬆,使得晚上無法安安穩穩的休息。

  2、睡眠:正確使用適當的枕頭,仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道。

  3、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物:吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛,而更會堵住呼吸道。

  4、減肥:肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道。

  5、注意日常生活習慣:睡前禁止服用藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

  6、注意睡姿:採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

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概述 在我們的生活中有很多的人都有打鼾的情況,對於這種情況有時候我們一般是不會太放在心上的,但是對於這種情況有可能會威脅我們的身體健康,是潛在的威脅那麼下面我們就一起來說一說為甚麼會打鼾,對於打鼾我們又應該要怎麼辦呢?希望可以幫助到大家因為打鼾還是會影響到其他人休息,這時候我們會感覺到非常不好意思的會給大家留下一個不好的意思。 步驟/方法: 1、 造成打鼾的原因有三個一個是睡眠呼吸暫停綜合徵
發布於 2023-02-27 15:34
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概述 很多人都會有打鼾這個習慣,打鼾不僅會影響別人的休息,也會影響自身的睡眠質量。打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊,患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外,吸菸者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。那麼對於打鼾這個症狀可以怎樣改善呢? 步驟/方法: 1、 .白天不要太過勞累:身心的過度操勞會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天特別忙碌,在睡前應舒緩一下身心,如洗個熱水澡
發布於 2024-01-25 11:56
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1、枕頭不要太高 睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭,不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼,我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜,這樣有利於我們的呼吸。 2、床墊不要太軟 軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡
發布於 2024-04-23 14:16
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 不管甚麼原因打鼾都不行,只要打鼾就說明一點,呼吸道不通暢,呼吸道不通暢才會打鼾,就會影響腦部氧的供應,氧供應不夠,對孩子的智力發展肯定是不好的。所以有的家長諮詢我們,孩子睡覺打鼾,要不要治療。過去沒有這麼好的檢查和治療方法,只能大概估算一下孩子缺氧的程度,現在有很好的方法確定孩子的缺氧程度。缺氧引起的智力損傷是不可逆的,所以打鼾家長要特別重視。   1、小嬰兒睡眠有呼嚕聲可能是喉軟骨發育不良。
發布於 2023-07-10 12:03
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專家告訴我們,打鼾俗稱打呼嚕,又稱鼾症,是一種普遍存在的睡眠現象,但是這並不是大家認為的睡的香,打鼾其實是一種比較嚴重的病。很多人認為打鼾現在現象只有男性才有,其實不然,女性也有很多打鼾的人。 專家指出,女性鼾症的危害其實比男性危害更嚴重,除了每個鼾症患者共有的危害外,還有其特有的表現: 使女性提前進入更年期。女性打鼾會因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經不調、痛經等嚴
發布於 2024-04-18 21:10
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1.避免寶寶肥胖對於體重較重的寶寶來說,出現睡覺打鼾的幾率要比一般的寶寶高,一般只要體重減少三至五公斤,寶寶睡覺打鼾的狀況便會有所好轉。 2.儘量使寶寶保持側睡如果寶寶睡覺長時間仰睡的話,舌頭會慢慢地滑至喉嚨處,容易出現阻塞現象,導致寶寶出現睡覺打鼾。為避免寶寶的舌頭後滑,家長們在寶寶睡覺時還得注意要將寶寶的枕頭保持一定的高度。 3.睡前忌服鎮靜劑家長們需要避免在睡前給寶寶吃鎮定劑一類的藥物,
發布於 2023-07-10 12:09
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1.寶寶睡覺打鼾會降低寶寶的睡眠質量,打亂寶寶的作息規律,使寶寶出現易嗜睡的情況。 2.睡覺打鼾會影響孩子的正常睡眠,造成孩子睡覺總醒,不易進入深度睡眠的狀態。 3.寶寶睡覺打鼾有可能對寶寶正常的體格發育和神經系統發育造成一定的損傷。 4.孩子長期睡得不好,就會對智力認知力、記憶力產生很大影響。有專家指出,睡覺喜歡打呼的孩子,其注意力往往不如普通寶寶集中,記性也不如人,成績也比較差。 5.該症多
發布於 2023-07-10 11:56
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概述 很多人士都有睡覺打鼾的毛病,以前人們說打鼾是睡覺睡的特別香,其實不是這樣的,打鼾是一種病,最嚴重的可能導致瞬間窒息,所以睡覺打鼾不能小視,下面就有幾個小竅門能治療睡覺打鼾。 步驟/方法: 1、 有吸菸和飲酒的人士幾乎都打鼾,因為吸菸和飲酒會加重呼吸道的症狀,功能紊亂,夜晚睡覺呼吸不順暢,呼吸紊亂,特別是肥胖的人,肥胖的人要加強身體的鍛鍊,曾強身體的機能。 2、 睡覺打鼾會使人體血液內
發布於 2024-08-17 09:53
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1、注意睡覺的姿勢,試試讓寶寶側著睡,說白了也就是要讓寶寶變換著姿勢睡覺。 2、看下寶寶是否會有奶塊淤積,特別是喜歡讓寶寶躺著吃奶的寶媽更要注意這個問題了,寶寶吃完奶之後不要讓其馬上睡覺,而是應該輕輕的將其抱起,輕拍背部,這樣就可防止寶寶因為積奶而打呼嚕了。 3、讓寶寶多唱歌,研究發現唱歌能改善打呼嚕的問題,因為唱歌的時候可使得韌帶附近的肌肉得到有效的運動。 4、幫助寶寶清理鼻涕等分泌物,保持呼
發布於 2024-08-21 10:06
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寶寶打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯,容易發生呼吸暫停,從而出現缺氧,影響寶寶的正常發育和學習,已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起寶寶的痴呆。所以如果寶寶夜間打鼾,並有上課注意力不集中,嗜睡,記憶力下降,學習成績差,首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大,則要進行相應的治療。 寶寶打鼾會使睡眠質量下降,影響身體的發育,特別是在智
發布於 2024-08-21 09:52
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