1. 端正坐姿，收小腹。
長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出。縮小腹、拉直背脊，才能避免飯後腹脹。
2. 用餐前休息片刻。
用餐前，先消除疲勞，用餐時會大大緩解胃脹氣。
3. 飯前洗臉。
利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放鬆下來。
4. 學會減壓。
避免把壓力帶上餐桌，心情不好時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。
5. 專心吃飯，不聊天打鬧。
儘量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子裡。
6. 睡前可以做簡單的伸展操。
睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
