1、茄子：茄子是日常飲食上不可缺少的蔬菜之一。此外，它還是很好的除斑藥物，因為茄子中含有的維生素可以起到軟化毛細血管的作用，還含有豐富的維生素C，可以起到抑制酪氨酸酶的作用，從而抑制了黑色素的形成，給皮膚起到增白的作用。
2、檸檬：檸檬也是不錯的美白祛斑水果，每天可以將檸檬搗碎，可以放入白砂糖混合攪拌，每天早晚沖服飲用，也可以塗抹在患處，可以起到淡化咖啡斑的作用，但是皮膚過敏的人群不要使用這種方法祛斑，避免產生不良反應。
3、絲瓜：我們將絲瓜曬乾，並且將研磨成細末，每天晚上用水調和並且將其敷在顏面部，也可以往裡加入蜂蜜，可以起到潤膚的效果，淡化皺紋，絲瓜中有多種維生素，可以起到美白皮膚的作用，裡面含有的微量元素也是非常豐富的，含有的木糖膠和植物性的粘液對皮膚也很有益處，再次需要強調的是加入蜂蜜的絲瓜，不能讓其在顏面部位過夜，在塗抹一定時間後要用溫水洗淨。
4、水果：含有豐富的免疫球蛋白，能夠改善黏膜以及機體的免疫功能，從而促進炎症的消散。
5、牛奶：易於消化，富含營養，價廉物美的人體必需的營養食物，牛奶和雞蛋號稱是營養雙壁。
6、精、瘦肉：富含優質蛋白和人體必需的維生素，屬於高熱量食物
