肝癌的有效預防方法有哪些

　　肝癌的有效預防方法有哪些?肝癌的發病有日常生活中不良的生活習慣和飲食習慣的原因，常話說：能吃是福，能睡是金。每天能好好睡飽覺，每天能安心吃一兩個水果，就能讓疾病遠離我們，這是何樂而不為的事情呢。

　　一、充足的睡眠可預防肝癌

　　全球每年新發現的肝癌患者大約有65萬人，肝癌已經躍居惡性腫瘤的第5位，充足的睡眠可有效預防肝癌。

　　當代的生活環境和生活方式都不利於肝臟的健康，熬夜是經常的事，如加班、開夜車、看書等，都影響情緒的穩定與平靜，直接危害著肝臟的健康。除去遺傳和傳染的因素，很多肝癌都是熬出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞，再加上長期缺少睡眠，或睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症，發展成肝癌。

　　肝臟的血流量在站立時比躺下減少40%，當身體運動時，肝血流量比躺下減少80%~85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養及氧氣的供給。

　　然而，充分的休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動後的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復，並有效預防肝癌。

　　二、常吃新鮮水果可預防肝癌

　　水果不僅可以補充人體需要的維他命，還可預防肝癌。醫學家近來發現了一種樹莓的水果，其含有很多的大量鞣化酸，這類物質可以抑制腫瘤的生長，預防肝癌。

　　葡萄皮含豐富的類黃酮、植物多酚、花色素等高效抗癌物，而從葡萄和蘋果中都能提取出具有抗氧化、抑制腫瘤細胞增殖以及增進新生血管形成的物質。

　　建議每天至少食用葡萄、蘋果或橘子等兩種以上的新鮮水果，如同時搭配西紅柿、菜花、胡蘿蔔等三種以上蔬菜食用，抗癌效果會更好。葡萄、蘋果等水果需浸泡、洗淨後帶果皮食用。每天的蔬菜和水果攝取量最好多於400克，且品種儘可能多樣化，這樣才能更好的預防肝癌。好好吃飯，好好睡覺，每天在吃兩個水果，加上心平氣和的生活，這樣就可以為自己贏得一個好的生命狀態，一個美的人生。大家一起努力哦!