做操前雙手掌心搓熱後：捏住耳廓雙手掌心朝向耳朵，先順時針揉搓20次，再逆時針揉搓20次，早晚各做1次。揉捏時不要用力過大，以雙耳充血發紅為宜。
耳屏又稱小耳。揉搓時要注意，不要讓耳廓受到損傷，以免造成耳廓損傷。
揉搓時要注意，不要讓耳廓受到損傷，以免造成耳廓損傷。
雙手掌面向耳廓鬆開，向內耳方向輕輕按壓，然後輕輕鬆手，反覆進行，開始時每次3～5分鐘，以後增加到5～10分鐘，早晚各一次。
用食指輕輕插入外耳孔扭動耳朵，來回轉動各20次，用力要均勻，速度不要太快，以防損傷耳內皮膚。不要同時做兩隻耳朵，應先在左右兩邊交替進行。
每天起床後拉動耳廓，用右手從頭部拉動左耳廓的上部20次，然後用左手拉動右耳廓的上部20次。
提拉耳尖法：用雙手拇指和食指捏住耳朵的上部，先揉捏這個部位，直到感覺到熱，然後向上提拉15至20次。這個部位主要有神門、骨盆、內外生殖器、足、踏、膝、髖關節的反射區以及肝陽穴和風池穴。
上下按摩耳輪並向外拉：用拇指和食二指沿耳輪來回按揉，使其發熱，然後向外拉15至20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩部和肘部的反射區。
下拉耳垂法：先將耳垂揉熱，然後向下拉耳垂15-20次，使其發熱。耳垂處的穴位主要對應頭部、額頭、眼睛、舌頭、牙齒、臉頰。
按壓耳垂：先按壓外耳道口邊的凹陷處，該處有心、肺、氣管、三焦等穴位，按壓至該處明顯發熱、發亮。然後再按上邊的凹陷處，這樣來回揉按，直到感覺到發熱。這裡的主要反射區是脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎和膀胱。
推上下耳根：中指置於耳前，食指置於耳後，沿下耳根向上推耳根，要用力推40～50次左石，推後不僅耳朵發熱，面部、頭部會有明顯的熱感，這對頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病有很好的療效，而且有明顯的美容效果。
簡單地說，中醫治療的第一種也是最基本的方法就是望、聞、問、切。首先是看人的整體面相，看人的面部表情，看人的舌頭。看一個人的整體面容，看這個人的面部表情，看舌頭。在古代，人們認為耳朵與一個人的健康特別有關。
兩千多年前的《黃帝內經》中就有耳穴的記載，《內經》中也有幾個針灸穴位。所以中國古人用耳朵上的穴位來治療疾病。因為是在耳朵上進行針灸治療，所以最早被我們稱為耳針，最終形成了耳針療法。從整體健康來說，眼、耳、鼻、舌、口，五官都屬於五臟。腎開竅於耳，心開竅於舌，肺開竅於鼻，肝開竅於目，脾開竅於口。在中醫看來，腎是人的先天之本，也就是說，你先天的氣血和精氣的體質如何，與你的腎臟有關，所以腎開竅於耳。就耳朵而言，在十二經脈中，有六條陽經走到耳朵中間和耳朵周圍，包括手太陽經和陽明經以及手足少陽經。雖然六條陰經的循環不直接進入耳朵，但其經絡循環到達頸部附近，然後與陽經合流而上，所以與耳朵也有一定關係。因此，從《內經》來看，從中醫的經典來看，耳朵與人體經絡系統是有關係的。
