到了冬季，很多人都會因為缺水而引發皮膚乾燥的問題。除了要做好補水工作，我們日常生活中攝入的果蔬食品也可以起到滋潤皮膚的作用，那吃甚麼水果對滋潤皮膚來說有效呢?
1、蘋果
蘋果是一種天然的美容水果，水份營養都豐富，是一種被大家稱為天然美容水果。它所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用。
常吃蘋果不僅可以淡化面部雀斑及黃褐斑還可以使毛孔通暢，具有祛痘的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃不但可以美白，還能提高肌膚的抗氧化能力。它含有豐富的維他命C與維他命E，具有增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的功效。同時它還有增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃中含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚都是很有好處。
3、柑橘
柑橘類的水果比較溫和，有生津，開胃的用處。
橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容護膚的作用，後者則具有消除疲勞的作用。
如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維——果膠，它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。而且它的清新味道，就夠除燥，有提神醒腦的作用了。
4、甘蔗
青皮甘蔗味甘而性涼，是清肺熱的最佳水果之一。它有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素物質，能對人體的新陳代謝起促進作用，使唇部乾燥問題得到改善。
我國古代醫學家還將甘蔗列入“補益藥”。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。引外，甘蔗還可以通便解結，飲其汁還可緩解酒精中毒。
5、柿子
中醫認為，柿子果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。
而且柿子中含有的膳食纖維比較豐富，含有較多的營養成分，不僅能夠清熱解毒，還能通便潤腸，補充身體所需要的營養。
所以，柿子作為一種天然保健食品，在冬季也應該充分攝取。
