要多注意休息，充足的休息是緩解眼睛疲勞的最好的辦法，另外，如果能堅持做一下下面的訓練可有效地緩解用眼過度眼睛疼痛的問題：
一、眼球運動訓練：要求眼睛每天做橢圓形運動和橫八字運動。橢圓形運動：脫下眼鏡，面向正前方，雙眼平視，在儘量保持頭部不動的情況下，雙眼先盡力向額頭看15秒，然後盡力向嘴看15秒，再盡力向左後方看15秒，再盡力向右後方看15秒。最後雙眼盡力連貫地沿著嘴、左側、額頭、右側、嘴的方向順時針旋轉看15圈，然後再反過來，雙眼盡力連貫地沿著嘴、右側、額頭、左側、嘴的方向逆時針旋轉看15圈。一遍結束。每天早、晚做各做一遍。
二、橫八字運動：在儘量保持頭部不動的情況下，雙眼盡力連貫地最大限度地按左上、左下、鼻尖、右上、右下的順序看15次;雙眼再盡力連貫地最大限度地按右上、右下、鼻尖、左上、左下的順序看15次。每天早晚各做一遍。
三、遠近交替訓練：分別在近距離約10釐米處放置一目標和遠距離三米以外(以儘量遠為宜，室外的目標也可)的距離固定一目標，看遠近距離目標各3-5秒，交替進行。一次15分鐘，每天早晚各一次。
