概述
每個人都希望有一口潔白健康的牙齒，其實有的時候牙齒出現發黑的現象或者出現了蛀牙的現象都是由於不正常的生活規律導致的這些症狀，所以應該進行合理的調整，每天可以通過使用刷牙的方法來，慢慢的是牙齒變白，刷的方法也是非常簡單的，可以用軟牙刷進行反覆的刷洗，每天至少要刷牙兩次，這樣可以有效的預防牙菌斑的產生，對牙齒的健康也是很好的。
步驟/方法：
1、 其實在刷牙的過程中次數並不重要，主要是看刷牙的過程中是否正確，選擇一個正確的刷牙方式，可以使牙齒更加的健康，最好早晨起來刷牙和睡覺，之前刷牙，每次吃飯之後一定要漱口，有效的預防牙齒髮黑的現象。
2、 在刷牙的過程中應該選擇適合自己的牙刷，牙刷的頭儘量不要太小，在口腔中旋轉靈活就可以了，在選擇牙刷的過程中，最好選擇兩排到三排的牙刷，在刷牙的時候最好不要損傷牙齦或者損傷其他的牙齒。
3、 如果出現了牙菌斑的現象，可以選擇含氟的牙膏，對呀，這方面的保護也是非常好的，可以有效預防齲齒的產生還可以有效的促使牙齒變白，在刷牙的過程中水分也是非常重要的，最好用溫水來刷牙，可以預防牙齒疼痛的產生。
注意事項：
平時應該有一個好的刷牙的方式，這樣可以使牙齒更加的健康，經常刷牙，還可以有效的預防牙齒表面出現一些細菌的滋生，這對牙齒方面的健康和美白都是非常好的，牙刷應該三個月換一次，最好不要幾個人用一把牙刷。
