概述
我們每天早上起來必做的一件事就是刷牙洗臉，早上還沒醒，起來刷牙的時候就徹底醒了。因為我刷牙的時候會有一種噁心想吐的感覺，但又吐不出，也就是所謂的乾嘔，就像懷孕的時候那種。對有些女孩來說，就特別不好意思，還沒有結婚就會吐。時間長了，就會造成許多誤會。為甚麼早上睡醒了起來刷牙會出現噁心乾嘔的情況呢？這種情況是不是有甚麼其他病呢？下面由我的親身經歷為大家解釋一下這是甚麼原因。
步驟/方法：
1、 我身邊好多人覺的牙膏擠的多了刷牙才會有效果。不過，過多的牙膏在嘴裡會起很多泡沫刺激咽喉，引起噁心。刷牙的時候，先喝口水潤潤嗓子，讓嗓子不那麼幹燥，這樣會避免吐。刷牙時，也儘量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。
2、 以前刷牙的時候不管春夏秋冬都用涼水。覺的弄點熱水麻煩還矯情。現在才知道，用涼水刷牙對牙齒不好。不要怕麻煩，身體健康才最重要。天冷時用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時一不留神就會造成牙齦出血，引起噁心;冬天用涼水刷牙水和嘴裡的溫度差別太大，也會引起噁心。
3、 我吐的時候我身邊的朋友都說這是慢性咽炎，我覺的不是太嚴重也沒去醫院看，不過，我平常很注意保護。平常我會把一天的水喝夠，保證睡眠不熬夜，吃清淡一點的食物油炸燒烤，辣的食物少吃。我喜歡吃水果、蔬菜。堅持早晚用淡鹽水漱口，喝淡鹽水，是對咽部殺菌、清潔和溼潤，預防細菌感染。堅持一段時間，慢性咽炎就會慢慢好起來
注意事項：
刷牙的時候會吐，要多注意口腔衛生，早晚及飯後刷牙要堅持這個好習慣。少喝酒少吸菸，張著嘴呼吸也不是個好習慣，要改正。加強身體鍛鍊，增強體質，合理安排生活，保持心情舒暢。少生氣。保持室內合適的溫度和溼度，多呼吸新鮮空氣。
