如何恢復白淨剔透如新生嬰兒般的膚質?其實，在日常飲食中攝入以下幾種物質，能幫助消除皮膚黑斑，如雀斑、黃褐斑等。
1.松果體素 據科學研究發現，松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱“褪黑激素”。它進入血循環後，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。含有松果體素的常見食物有：燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等。
2.維生素 維生素褪除色素、養顏美膚的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抑制皮膚衰老，使皮膚白淨光滑細膩;維生素C可抑制氧化，阻止色素沉積;值得一提的是維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。
3.β一胡蘿蔔素 它能使體內SOD(超氧化物岐化酶)增加，降低體內活性氧，保護皮膚中的膠原纖維，防止皺紋出現，並能保護皮膚內的保溼因子一透明質酸酶，使皮膚光潔滑亮，防止產生褐色斑。
4.硒、鎂等微量元素 硒和鎂能夠防治類似粉刺的黑斑，黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等含有較高的硒。鎂主要來源於含葉綠素多的有色蔬菜等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。
