減少抑鬱多吃魚油

　　堅持一段時間後，抑鬱症患者的情緒明顯好轉。研究人員表示，食物對調節人的心情起著很重要的作用，魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關，而魚油中這種脂肪酸含量豐富。

　　在原始社會中，人們很少出現抑鬱症。他嘗試用群居的方式治療抑鬱症。在為期14天的治療中，抑鬱症患者每隔2天就要進行至少35分鐘的有氧練習;每天至少曬半小時的太陽，每晚8小時的睡眠。這一方法效果顯著，研究人員分析，充足的鍛鍊對心情會有好影響，持續出汗的鍛鍊能減少抑鬱症狀，效果與抗抑鬱藥物相當;而經常曬太陽有助改善季節性情感障礙症，晚上好好睡一覺能提升一個人的精神。研究人員同時指出，多參加家庭活動、朋友聚會，減少獨處思考時間，學會分散自己注意力，對於緩解抑鬱情緒都有一定效果。

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