一、轉換思考疑問的視點：非常多的焦慮症病人是因為各種雜亂的疑問，而改動思考視點讓疑問簡略化，才更容易找到處置疑問的方法。
二、堅持健康安全的生活心境：堅持健康安全的生活規則，養分豐厚的飲食，足夠的歇息，健康安全的睡覺也是走出抑鬱症比不行少的。
三、卸掉不必要的擔子：卸掉壓力是走出抑鬱症的有用方法之一，不對自己需求的過多，依據自己能力做量力而行的事，能力高興的生活。
四、借繽紛顏色變換心境：每天穿的顯著亮麗，也能改進心境，助你走出抑鬱症。因為在顏色心理學中，淺橘黃色、天藍色與粉紅色都能讓人心境愉悅。
五、讓自己忙起來：抑鬱症病人多有消沉、厭世的心境，讓自己忙起來搬運留心力，會讓你輕鬆走出抑鬱症。
