一、儘量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等，循序漸進地進行體育鍛煉，多看看輕鬆幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂，根據興趣愛好而定，切忌因為做事而做事，這是抑鬱躁狂症保健措施之一。
二、學會化解尷尬：學會化解尷尬是抑鬱躁狂症保健措施，當身處尷尬氛圍或難堪局面時，學會用不自主的發笑或故意開玩笑、說俏皮話的幽默形式來自我解嘲，可以大大減輕精神緊張的情緒，對抑鬱症的治療和康復均有一定幫助。
三、放慢生活節奏：抑鬱躁狂症患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏，並且要明白適度的悠閒並不是無聊、沒意義的行為，將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經適當的放鬆，並有效釋放精神壓力，這是抑鬱躁狂症保健措施。
四、切忌給自己制訂過高的目標，要客觀地認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔過多的事務，更不能大包大攬。抑鬱躁狂症保健應嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。
