【做法】1、每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特別是早上，先吃點東西，比如麵包、乾糧等。每天堅持，不僅有補鈣的效果，還能快速的美白，一舉兩得。
【做法】2、堅持做牛奶面膜。牛奶屬於溫和性，所以每天做也是沒有關係的，不刺激皮膚。可以在洗臉水裡加入牛奶，也可以泡麵膜紙用。也可以配合其他的材料一起使用，就會有不同的效果，能夠針對性的保養臉部肌膚。有條件的可以泡牛奶浴，讓自己全身的肌膚都白白嫩嫩的。
除牛奶外，薏仁、百合、銀耳等白色食材，均是女性們青睞的“美白神器”，但沒有任何科學證據證明這些食物能夠美白。秦淮中醫院中藥師喻先剛在接受媒體採訪時表示：“薏仁的真正功效是健脾，所謂“藥食同源”，適合脾虛的人長期調養身體。中醫講究以內養外，氣血充盈，面色紅潤，皮膚看起來自然就好。
