性功能異常不僅給男性患者帶來身心的折磨,影響性生活質量,而且破壞夫妻感情,影響生活幸福指數,甚至會導致家庭破裂。因此,男性朋友在日常生活中應做好預防性功能障礙的工作。
1、遇到煩惱憂傷,應冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放鬆與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消失。
2、積極參加體育鍛煉持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。
3、避免不良生活習慣避免不健康的飲食習慣,減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒菸的重要性和必要性。
4、排除疾病必要時應去醫院,排除泌尿系統疾病,如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎,或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。
5、家庭關心家庭和睦,有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性慾和性能力減退,妻子應坦然對待,寬容處理,關愛體貼,消除顧慮,主動配合治療。
6、飲食習慣,餐桌上的許多食物,都有增進性功能的作用。如紅燒鹿肉、杞燉豬鞭、雙鞭壯陽湯、蟲草烏雞湯、龍風湯、醉蝦、蝦米羊肉湯等;韭菜、洋蔥、花椒、羊肉、狗肉、動物腎及鞭等,科學進食這類食物,都將對預防性功能障礙,產生積極作用。
7、培養夫妻感情,也能很好的預防性功能障礙。夫妻之間應互相尊重,互相交流感情,互相信任。妻子最好能夠給予丈夫足夠諒解和勸慰,切勿冷言冷語,冷嘲熱諷。
8、經常鍛鍊,也能很好的預防性功能障礙的發生。鍛鍊不只對人的心臟有益,對性功能也能起到保健作用,男性即使到中年才開始鍛鍊,也能降低患性功能障礙的幾率。如散步、游泳等都是很好的運動,但長時間騎自行車不適合男人,因為這會增加患性功能障礙的可能。現代人對生活品質的要求越來越高,對於打亂品質生活節奏的性功能障礙,男性朋友對此是深惡痛絕。
9、預防性功能障礙,要培養正確的性觀念。培養正確的性觀念,不縱慾不濫交,養成良好的性習慣,節制手淫,做到房事有度、飲食有節,預防性功能障礙疾病。
10、積極治療對情志不暢、鬱悶不舒的人,中醫表現為肝氣鬱結,可服用疏肝解鬱的中成藥。