1、新鮮瓜果蔬菜:女性每日應該多攝食蔬菜、水果,這些基本可以滿足身體所需的維生素A、C以及鈣和鐵質等。
2、蛋類:每天應加食1-2個雞蛋,因蛋類物質含有豐富的蛋白質、鈣、磷以及各種維生素。
3、豆類:豆類一般含有大量易於消化的蛋白質、維生素B、C以及鐵和鈣質。黃豆芽、綠豆芽還含有豐富的維生素E等。
4、肉類:魚、各種肉類可供給女性大量所需的蛋白質,每日的飲食應該多多攝入。
5、碘多食海帶、紫菜、海魚、蝦米等海產品,可以保證碘的充足攝入。
1、新鮮瓜果蔬菜:女性每日應該多攝食蔬菜、水果,這些基本可以滿足身體所需的維生素A、C以及鈣和鐵質等。
2、蛋類:每天應加食1-2個雞蛋,因蛋類物質含有豐富的蛋白質、鈣、磷以及各種維生素。
3、豆類:豆類一般含有大量易於消化的蛋白質、維生素B、C以及鐵和鈣質。黃豆芽、綠豆芽還含有豐富的維生素E等。
4、肉類:魚、各種肉類可供給女性大量所需的蛋白質,每日的飲食應該多多攝入。
5、碘多食海帶、紫菜、海魚、蝦米等海產品,可以保證碘的充足攝入。