1首先要多補充豆類。豆類一般含有大量易於消化的蛋白質、維生素B、以及鐵和鈣質。黃豆芽、綠豆芽還含有豐富的維生素E等,對於女性的身體是特別的好的。
2多食海帶、紫菜、海魚、蝦米等海產品,可以保證碘的充足攝入。
3每天應該一兩個雞蛋,因為蛋類物質含有豐富的蛋白質、鈣、磷以及各種維生素,也是女性所需要的。
4同時肉類也是不可少的。魚、各種肉類可供給女性大量所需的蛋白質,每天也應該吃夠一定量的。
1首先要多補充豆類。豆類一般含有大量易於消化的蛋白質、維生素B、以及鐵和鈣質。黃豆芽、綠豆芽還含有豐富的維生素E等,對於女性的身體是特別的好的。
2多食海帶、紫菜、海魚、蝦米等海產品,可以保證碘的充足攝入。
3每天應該一兩個雞蛋,因為蛋類物質含有豐富的蛋白質、鈣、磷以及各種維生素,也是女性所需要的。
4同時肉類也是不可少的。魚、各種肉類可供給女性大量所需的蛋白質,每天也應該吃夠一定量的。