1每天醒來就是測試體溫。用基礎體溫計是重要的，能夠精確到每度的十分之一。你一醒來，就要測試你的體溫。在離開床之前做這項工作，說說話或者坐起來。
2記錄你體溫在生育圖表上。用一個網上的或者書上的表，都會解釋你生育信號。
3觀察你的溫度模式。對於大多數女性，你的體溫在第一個排卵週期前會比較低。排卵期前的溫度通常幅度在96.9到97.5度。排卵後，你的溫度將上升0.5到1度，會在97.5到98.6度。為了受孕，房事必須發生在你溫度上升前的三到五天。一旦你的體溫上升，卵子要麼產生、死亡或者消失。
4觀察你的其他生育信號，包括宮頸位置和宮頸液體。排卵期間，排卵前的三到五天，宮頸位置會是軟，高，張開和潮溼。非排卵期，宮頸會是硬，低，封閉和乾燥。你會注意到潮溼宮頸液體，有時與蛋清相比，在大部分的排卵時間。為了更容易懷孕，性行為要在一天中感覺到軟、高、張開的宮頸和潮溼的宮頸液體的時候。
5一旦體溫上升，繼續記錄。一些信號表明成功懷孕，比如，排卵期後5到10天的體溫高峰，排卵後第五天第二個體溫高峰。如果你經歷了在沒有月經開始的16天高體溫，就表示懷孕了。如果有18天，就肯定懷孕了。
