很少曬太陽:
常年在辦公室工作,很少接觸陽光,引起缺鈣,曬太陽不是直接補鈣,而是促進鈣吸收,陽光可以促進皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光,這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收,也是導致你缺鈣的一大原因。
不愛運動:
現在的年輕人越來越宅,平時上班很忙很累,一到週末就在家休息,寧願2天不出門也不會想起運動健身,平時上班就更別提運動了,由於常年不運動,神經肌肉鍛鍊不足等機械性因素導致身體發胖,體質下降,一運動就喘氣,骨骼沒有得到鍛鍊,引起骨質疏鬆等本不該出現在年輕人身上的問題。
愛喝咖啡:
市場上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導致鈣質流失,如果長期且大量喝咖啡,每日攝取的鈣不易吸收,容易造成骨質流失,對骨量的保存會有不利的影響,可能會增加骨質疏鬆的威脅。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經常動的人,可能對骨骼造成威脅。