1、經常運動：最近，美國國家癌症協會會刊上發表的一項研究報告指出，運動可 以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。挪威一研究機構對25624名 婦女進行調查後發現，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了3 7%。
2、控制體重：運動可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。哈佛大 學的一項研究報告表明，18歲以後體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體 重的婦女相比，其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
3、不要飲酒：美國專家認為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危險性就 增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那麼其危 險性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每週飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。
4、服用維生素D：最新研究結果表明，維生素D有預防乳腺癌的功效。研究發現 ，每天服用200個國際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的 婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%。醫生因而建議：50歲及其以下的婦 女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用 400到600國際單位維生素D。
