因為很多時候男性在遇到這種問題的時候都會覺得害羞，不能夠及時的去幫助自己解決，所以你就需要了解一些自我調試的方法，這樣在一定程度上也可以幫助自己緩解早洩，讓你擁有更加和諧的夫妻生活，
(1)、放鬆提氣法：在性交過程中，放鬆全身肌肉，特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲，抽插動作宜緩。同時，把氣上提到喉部，進行閉氣、憋氣的動作，然後放慢呼氣時間。此法不但用於性衝動過強引起的過早射精，而且對於病理性的早洩也有療效。
(2)、意境轉移法：性交時，男方可有意避開與性交有關的幻想，去思考其他問題，待妻子性高潮臨近時，立即移回意境，快速抽插射精。此法宜在黑暗中進行，以免影響妻子的情緒。
(3)、斷續做愛法：在接近性高潮前，停止陰莖抽動，片刻後再重複抽動。這種一起一落交替衝擊的方式，對女方格外有刺激。但應注意在性交停頓過程中，男方要做輔助性動作，如撫摸或親吻女方的性敏感區。
(4)、特殊姿勢法：性交時除陰莖外，男女儘量減少身體各部位的接觸。如女方跪臀位、男方膝市位的後進式，或女子仰臥屈膝、男子站立位的前進式(女方在床上，男方在床下)。此外，男性可在性交前半小時將麻醉劑塗於陰莖頭上，然後戴上避孕套，這種方法也有效。
以上就是自我調節早洩的方法介紹，希望男性朋友瞭解了這些方法之後，可以更加的注重在生活當中可以關注自己的生殖保健，遇到各種問題還是建議及時的去接受檢查和治療。這樣才可以更好的降低一些不利的影響。
