1.不要過多地使用你的聲音。過度使用你的聲音意味著濫用你的聲音（使用你的聲音）超出你的能力。如果你是一個人，那麼你就會發現，你的嗓子是那麼的 "脆弱"，而不是那麼的 "脆弱"。以適當的音量和音調說話，最好是以均勻的速度說話。不要用太長、太高、太累的聲音。
2.改變清嗓子的習慣 很多人可能經常用這個動作來咳出喉嚨裡的痰，或使聲音更清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉傷，容易造成聲帶損傷。
3、高、低、中聲調的科學發音交替進行，因為高聲調用前1/3的聲帶，中聲調用中間1/3的聲帶，低聲調用後1/3的聲帶。
4.儘早治療急性喉炎，避免轉為慢性喉炎。感冒時要注意嗓子的休息，保定民生耳鼻喉醫院專家說特別是感冒後出現聲音嘶啞。及時治療，避免咳嗽，防止咳嗽對聲帶的衝擊。特別要強調的是，酒後、感冒後或咽喉發炎時要避免長時間喊叫或說話，以免形成聲帶小結。
