在生活中我們該如何有效的預防失眠呢

　　1、在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態。根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　2、睡前泡個溫水澡，睡前可以泡個溫水澡放鬆一下，水溫不要超過37攝氏度，泡10–15分鐘即可，然後馬上進被窩。

　　3、養成良好的作息習慣，按時就寢。偶爾一兩次睡眠不好並無妨。切切不要因為昨夜睡得少，千萬不要在床上做其他的事。

　　4、合理飲食，在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

　　5、如果長期失眠的話，我們可以服用安定等鎮靜劑，但這容易造成人們對藥物依賴，雖然見效較快，但除非是非常嚴重的失眠，輕度失眠不建議使用。

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發布於 2024-07-04 12:12

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發布於 2024-11-27 04:41

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發布於 2025-01-31 17:23

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