發布於 2024-10-22 03:47

  1、不要長期久坐

  長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等,腰背痛發病率高。長期久坐,腰椎處於後彎狀態,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降,同時,久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂,髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義,我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下,養成良好的習慣。

  2、不要長期彎腰

  如某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時,腰部壓力可增高5倍!因此,長期彎腰工作的腰背痛發病率高,椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康復。

  3、不要劇烈運動,避免外傷

  外傷,也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者,禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症,劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激,不利於神經水腫和炎症的消退。所以,腰椎間盤突出的病人,禁止劇烈運動。

  4、不要使用爆發力

  腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力,就容易使椎間盤損傷。因此,我們在進行用力之前,應先活動一下腰部,緩慢用力。比如搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候,爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口,加重病情。

  5、不要睡軟床

  我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度,睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟,均不利於脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環不暢,不利於腰椎間盤突出康復。所以,我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形,舒適為宜。

  

誘發腰間盤突出的原因有哪些相關文章
1、不要長期久坐 長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等,腰背痛發病率高。長期久坐,腰椎處於後彎狀態,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降,同時,久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂,髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義,
發布於 2024-10-28 15:16
0評論
1、不要長期久坐 長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等,腰背痛發病率高。長期久坐,腰椎處於後彎狀態,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降,同時,久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂,髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義,
發布於 2024-11-19 16:23
0評論
概述 腰間盤突出是一種比較常見的疾病,現在隨著人們生活壓力的增大,腰間盤突出這個疾病的發病率越來越高,患了腰間盤突出最好要進行有效的診治,最好到正規的醫院檢查,可以通過使用藥品的方法來控制病情,也可以通過按摩的方法來治療疾病,腰間盤突出這個疾病的發病原因比較多,由於長期勞累或者是久坐可能會引起鍵盤突出的產生。 步驟/方法: 1、 腰間盤突出的患者可以通過針灸的方法進行治療,也可以通過使用運動
發布於 2023-02-03 16:51
0評論
概述 腰間盤突出為甚麼會使這麼人聞風色變的主要原因是該病症一旦發病就有可能使人沒有辦法行走,因為一行走骨頭就有可能會壓迫到神經產生劇列的疼痛,這樣病人基本上就失去正常人的行動能力了,這時候如果還不進行正確的治療的話,後果就會不能挽回,因為如果神經一旦受到損傷的話,病人的下身基本上就失去行動力,簡單說就是不能再走路了。 步驟/方法: 1、 腰椎間盤突出可能是由於坐姿不良等原因導致出現的,所以患
發布於 2023-07-27 04:05
0評論
腰間盤突出可以說是一種非常痛苦的疾病,有的人因為患有腰間盤突出可能會影響自己的行動,所以我們還是要非常重視腰間盤突出。下面我們就給大家介紹一下引發腰間盤突出的原因都有哪些,我們該怎樣的腰間盤突出。 1外傷:對臨床病例的觀察表明:外傷是椎間盤突出的重要因素,特別是兒童與青少年的發病,與之密切相關。在脊柱輕度負荷和快速旋轉時,可引起纖維環的水平破裂,而壓應力主要使軟骨終板破裂。亦有人認為,外傷只是引
發布於 2024-10-31 01:45
0評論
腰部疼痛;多數患者有數週或數月的腰痛史,或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一,嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後症狀減輕,咳嗽、噴嚏或大便時用力,均可使疼痛加劇。 下肢放射痛:一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要症狀,常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始,逐漸放射亞大腿後側、小腿外側,有的可發展到足背外側、足跟或足掌,影響站立和行走。如果突出部在中央,則在馬尾神經症狀,雙側突出則放射可能為
發布於 2024-04-27 09:31
0評論
1.非手術療法 腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回覆原位,而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納,減輕對神經根的壓迫,鬆解神經根的粘連,消除神經根的炎症,從而緩解症狀。非手術治療主要適用於:①年輕、初次發作或病程較短者;②症狀較輕,休息後症狀可自行緩解者;③影像學檢查無明顯椎管狹窄。 (1)絕對臥床休息初次發作時,應嚴格臥床休息
發布於 2024-05-12 19:42
0評論
腰椎間盤突出的全身症狀主要包括腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感覺異常、肌肉癱瘓、間歇性跛行、脊柱姿勢改變。具體腰椎間盤突出的全身症狀有以下幾個方面。 1、腰背部疼痛:這種疼痛出現在腿痛之前,亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛的原因主要是因為椎間盤突出後刺激了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所產生。疼痛部位較深,難以定位,一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。 2、下肢放射性疼痛:由於腰
發布於 2024-07-19 23:00
0評論
準備粗食鹽500克,沒有粗食鹽就用細的代替,或者用粗沙子代替,小沙包一個。 鐵鍋子放火爐上乾燒3分鐘,去除鍋子中的水分。 倒入粗食鹽至鍋中不斷翻炒,炒10分鐘後,粗鹽已經非常燙手的時候即可。 將食鹽迅速裝入小沙包中,然後用沙袋捂在腰部,根據溫度決定停留的時間,如果太熱,可稍微放涼一點再捂。 患者要堅持睡硬板床,並進行鍛鍊。 鍛鍊的方法就是雙手抱膝睡於床上,然後身體左右擺動,讓硬床板按摩腰部。也可
發布於 2024-10-22 03:33
0評論
一、床鋪:床鋪應軟硬適中,最好是在木板床上加鋪一個約10公分厚的床墊。 二、臥床姿勢:仰躺時雙膝下方置放枕頭,避免俯臥如果側躺時,全資或控股關顯示細宜彎曲,並在兩膝間加放枕頭。 三、起床方法:由仰躺起床時,先將兩腿彎曲,翻身側臥,將雙腳移到床沿,利用雙手用力將上站立。 四、上床方法:先坐在床沿,用手向後撐著,慢慢向床邊躺下,然後彎曲腳部並移到床上,然後翻身成仰臥姿勢。 五、正確的站姿和坐姿 a、
發布於 2024-10-28 15:02
0評論