一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增強抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品有：玉米、扁豆、大豆、蘿蔔、蘑菇等。牛奶則是補鈣的首選。
二多：多吃維生素含量多的食品。維生素A對肌膚有再生作用，而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被痤瘡損傷的組織，維生素B2及維生素B6則可參與蛋白質代謝和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復痤瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。富含維生素的食品主要有：菠菜、生菜、芒果、魚肝油、豆油、木耳、魚類等。
三多：多吃粗纖維食品，可促進腸胃蠕動，加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。此類食品主要有：全麥麵包、粗糧、大豆等。
一忌：忌肥膩厚味。中醫認為，痤瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉、油煎等油膩食物及高精食品。
二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起痤瘡復發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
