1、每天維持低能量飲食,每餐不能吃飽,除了水果,不吃其它零食。
2、每天吃1公斤以上蔬菜(要吃莖杆)、水果(蘋果、梨)等高纖維的食物;多食黃豆製品,如豆漿、豆腐……水果除了好吃對健康又有益處外其實也具有多種天然的護膚功效。
3、不吃煎炸、燒烤和辛辣食物,煮菜的油要少,可以使用橄欖油、花生油、菜杼油,不吃動物油和飽和脂肪高的油,不吃高糖食品(糖果、餅乾、蛋糕、冰淇淋等)
4、不吃紅肉(豬、牛等哺乳動物的肉),可以吃一些魚、蛋(不吃蛋黃),每天100克左右。
1、每天維持低能量飲食,每餐不能吃飽,除了水果,不吃其它零食。
2、每天吃1公斤以上蔬菜(要吃莖杆)、水果(蘋果、梨)等高纖維的食物;多食黃豆製品,如豆漿、豆腐……水果除了好吃對健康又有益處外其實也具有多種天然的護膚功效。
3、不吃煎炸、燒烤和辛辣食物,煮菜的油要少,可以使用橄欖油、花生油、菜杼油,不吃動物油和飽和脂肪高的油,不吃高糖食品(糖果、餅乾、蛋糕、冰淇淋等)
4、不吃紅肉(豬、牛等哺乳動物的肉),可以吃一些魚、蛋(不吃蛋黃),每天100克左右。