1、慢跑,但是一定要記住慢跑之後一定要做壓腿,然後再做提踵練習。 這個方法呢瘦得比較慢,但是隻要堅持下來,一定會達到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看電視的時候把腿靠在牆上讓它與身體成90度角,保持這樣的姿勢20分鐘,一定要天天堅持做,因為這個效果相對慢一些。這個方法呢可以促進血液和淋巴液的迴流,對於那些因為水腫顯得肥胖的人是很有效。
3、瘦腿小減肥操
(1) 後背靠到椅子上,慢慢抬起一條腿,將腳向前伸展,保持2秒鐘,然後將腿收回,腳放低至接近地但不觸及地面的高度,然後再將它抬起,每條腿最少做做15次。
(2) 身體站直,手扶在椅子背上,右腿使勁的向後伸,幅度呢以自己感到舒適為宜,身體要一直保持直立,然後收縮臀部並保持這樣的姿勢2秒鐘,收回,再繼續相同的運動,每條腿做10-15次。做完右腿再換左腿。