1、直接刺激陰莖
在一天中最清閒的時間，在沒有人干擾、空氣品質好的房間。讓自己精神放鬆，唿吸勻暢，將注意力集中在下腹部。雙手搓熱，右手托起陰囊和陰莖，左手在肚臍下小腹左轉按摩兩分鐘左右。然後，左手托起陰囊和陰莖，右手在肚臍下小腹右轉按摩兩分鐘左右。然後，用右手從根部捏住陰莖，將陰莖向左右大腿擺動，這樣不計其數地進行。然後，用雙手象搓繩索那樣，不計其數地搓陰莖。在此過程中，陰莖是會因刺激而勃起的，不用管它，更不要射精。經過這樣的鍛練、刺激，陰莖就可以慢慢增大了。
2、直接刺激睪丸
睪丸是男子最重要的性器官，它最重要的功能是製造雄激素和精子。而男性的性系統、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以，保持睪丸的功能正常，才能擁有正常的性行為能力。同樣，當雄激素水準維持在較高水準時，陰莖勃起時流向陰莖的血流量也會維持在較高水準，陰莖也就慢慢增大了。
3、如果你認為上面的方法有些麻煩，可採取以下方法
用拇指和食指形成一個環，給陰莖施加壓力，就象擠奶一樣，手順著陰莖向下運動，感覺到血液在陰莖裡移動，做之前可用潤滑液，那將會給你帶來舒適，一般至少能增加2-6釐米或更多是不足為奇的。耐心和勤奮是必須的，一些人可能一個月或更長出效果，另一些可能幾天就看到效果，最重要的是堅持。最好每天都能抽出7-10分練習，一天二至三次，就會成功。
