中青年女性長期在廚房做飯時接觸高溫油煙，會使肺癌的危險性增加2—3倍。女性要遠離肺癌，就應從遠離廚房的油煙做起。改進廚房通風設備，改變烹飪習慣，最根本的目的是減少油煙在廚房中的停留時間。
對一般家庭來說，廚房要經常保持自然通風，同時還要安裝性能、效果較好的抽油煙機。此外，炒菜時的油溫也要有所控制，儘可能不超過200°C(以油鍋冒煙為極限)，多使用微波爐、電飯煲、電烤爐等廚房電器產品，儘量避免油煙的損害。
少吃油煎炸食品。許多人在做紅燒魚時，總要先在油鍋裡煎炸，把魚煎炸得兩面焦黃後再燉，這樣對健康十分不利。用油煎炸食物，油鍋裡的溫度過高後，裡面的油脂就會進行復雜的化學反應。尤其是經過反覆高溫烹調的剩油，可產生致癌物，長期食用，易發癌症。因此，儘量不要做油炸肉、油炸雞、油炸花生米等。最好用清蒸、紅燒、水煮、熬湯、燜、燉、涼拌等方法烹調。
做葷菜或蔬菜時油鍋的溫度不要太高，不讓油冒煙，油在鍋裡冒煙時的溫度一般已超過200°C。煎炒的時間越短越好，不要把食品的表面煎得太焦黃，這樣可以減少致癌物的形成。
少吃或少吃烤燒食品。食品在煙燻、燒烤或烘焦的過程中，產生苯並芘等致癌的化合物。因此，可以使用電或微波，不用木柴、煤炭做燃料，烤的時間可縮短，不烤得焦黃，這樣可減少煤煙汙染。
